Har børn brug for vitaminpiller?

De fleste raske børn med en varieret kost har ikke brug for tilskud. Undtagelsen er D-vitamin, som småbørn i Danmark anbefales.

Skal børn have D-vitamin?

Ja, i Danmark anbefales D-vitamin som tilskud til småbørn, fordi vintersolen ikke er stærk nok. Følg Sundhedsstyrelsens aktuelle råd om dosis og alder.

Skal børn have jerntilskud?

Jerntilskud bør kun gives efter aftale med lægen, da for meget jern kan være skadeligt. Jernrig mad som kød, bælgfrugter og fuldkorn er førstevalget.

Hvornår bør jeg spørge lægen om vitaminer?

Hvis barnet spiser meget ensidigt, er vegetar/vegansk, virker træt og bleg eller ikke trives, kan lægen vurdere behovet for tilskud.

Er mad bedre end vitaminpiller?

For raske børn ja. I maden følges vitaminer med fibre, protein og andre næringsstoffer, og en varieret kost dækker som regel behovet.

Laste vitamiinid — millal on need vajalikud?

Avaldanud MINI Family kuupäeval juuli 19, 2026

Vitamiinid lastele millal on need vajalikud?

Lühidalt

Enamik lapsi saab vajalikud vitamiinid mitmekesisest toidust. Erand on D-vitamiin, mida soovitatakse Taanis väikelastele toidulisandina. Kui kahtled muude toidulisandite vajaduses, küsi alati nõu arstilt või lasteravilt.

Poeriiulid on täis lõbusate kujude ja värvidega lastele mõeldud vitamiine - aga kas lapsed neid tegelikult vajavad? Enamiku puhul on vastus eitav, välja arvatud üks oluline erand.

Siit saad ülevaate, millal on toidulisanditel mõtet, mida tuleb teada D-vitamiini ja raua kohta ning millal tasub spetsialistilt nõu küsida.

Mitmekesine lastetoit, mille taldrikul on köögiviljad, täisteratooted ja valgud

Mitmekesine toit katab üldjuhul vajaduse

Kui laps sööb mitmekesiselt - köögivilju, täisteratooteid, valke ja piimatooteid -, saab ta üldjuhul kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained ilma toidulisanditeta.

Vitamiinipreparaadid on terve ja tavapäraselt mitmekesist toitu sööva lapse puhul harva vajalikud. Toit on parim allikas, sest vitamiinid ja mineraalained tulevad selles koos kiudainete, valkude ja teiste toitainetega.

Erand: D-vitamiin

Taanis soovitatakse väikelastele D-vitamiini toidulisandina, sest talvine päike ei ole piisavalt tugev, et organism saaks ise piisavalt D-vitamiini toota. Järgige annuse ja vanuse kohta kehtivaid soovitusi Terviseametilt ning küsige nõu lasteravilt, kui kahtlete.

Lapsevanem annab hommikusöögilauas lapsele D-vitamiini tilku

Raud - jälgi olukorda, kuid toidulisandit anna ainult nõuande põhjal

Raud on väikelastele oluline ja puudus ei ole haruldane. Rauapreparaate tuleks aga anda ainult arstiga kokkuleppel, sest ka liiga palju rauda võib olla kahjulik. Rauarikkad toidud, nagu liha, kaunviljad ja täisteratooted, on turvaline esimene valik.

Millal peaksid arstilt nõu küsima?

Kaalu nõu küsimist, kui laps sööb väga ühekülgselt, on taimetoitlane või vegan, tundub väsinud ja kahvatu või ei arene hästi. Siis saab arst hinnata, kas toidulisandeid on vaja. Üldiseid juhiseid leiad aadressilt sundhed.dk.

Loo selle asemel head toitumisharjumused

Parim "vitamiinipill" on mitmekesine toit, mis lapsele meeldib. Laske lapsel toidu valmistamisel kaasa lüüa - lapsed söövad sagedamini mitmekesisemalt, kui nad on ise osalenud. Köögikomplekt teeb lapse kaasamise lihtsaks.

Enamik terveid ja mitmekesise toitumisega lapsi ei vaja vitamiinilisandeid - välja arvatud D-vitamiin, mida Taanis soovitatakse väikelastele. Raua ja muude toidulisandite puhul küsige alati kõigepealt arstilt nõu ning eelistage muidu head ja mitmekesist toitu.

Leia rohkem nõuandeid laste ja toidu kohta meie blogist.

Korduma kippuvad küsimused

Kas lapsed vajavad vitamiinipille?

Enamik terveid ja mitmekesise toitumisega lapsi ei vaja toidulisandeid. Erand on D-vitamiin, mida Taanis soovitatakse väikelastele.

Kas lapsed vajavad D-vitamiini?

Jah, Taanis soovitatakse väikelastele D-vitamiini toidulisandina, sest talvine päike ei ole piisavalt tugev. Järgige Terviseameti ajakohaseid soovitusi annuse ja vanuse kohta.

Kas lapsed vajavad rauapreparaate?

Rauapreparaate tuleks anda ainult arstiga kokkuleppel, sest liiga palju rauda võib olla kahjulik. Rauarikkad toidud, nagu liha, kaunviljad ja täisteratooted, on esimene valik.

Millal peaksin vitamiinide kohta arstilt küsima?

Kui laps sööb väga ühekülgselt, on taimetoitlane või vegan, tundub väsinud ja kahvatu või ei arene hästi, saab arst hinnata toidulisandite vajadust.

Kas toit on parem kui vitamiinipillid?

Enamasti ei. Toiduga saab laps vitamiine koos kiudainete, valkude ja teiste toitainetega ning mitmekesine toitumine katab tavaliselt vajaduse.

← Vanemad postitused Uuemad postitused →