Laste kõhukinnisus toitumise roll
Kerge kõhukinnisuse korral võivad sageli aidata rohkem kiudaineid, piisav joomine ja liikumine. Täisteratooted, puuviljad, köögiviljad ja vesi on võtmetähtsusega. Kui kõhukinnisus püsib, põhjustab valu või väljaheites on verd, võtke ühendust arstiga.
Kõhukinnisus on lastel tavaline ning võib valmistada meelehärmi nii lapsele kui ka vanematele. Õnneks võib toitumine kergetel juhtudel sageli märgatavalt aidata.
Siit saate teada, mida tähendavad kiudained, vedelik ja liikumine, milliseid toite konkreetselt valida ning millal peaksite toitumise kohandamise asemel arsti poole pöörduma.
Mida saab toitumine teha?
Kiudained lisavad väljaheitele mahtu ja pehmust, vedelik muudab selle väljutamise lihtsamaks ning liikumine ergutab soolestiku tegevust. Muutused mõjuvad harva üleöö - andke neile aega ja olge kannatlik.
Kiudainerikkad toidud
Suurendage kiudainete hulka järk-järgult:
- Täisteratooted: kaerahelbed, rukkileib, täisterapasta.
- Puuviljad: pirn, ploomid, kuivatatud ploomid, koorega õun.
- Köögiviljad: herned, brokoli, porgand.
- Kaunviljad: läätsed ja oad.
Vedelik ja liikumine
Kiudained ilma vedelikuta võivad kõhukinnisust tegelikult süvendada, seega hoolitsege selle eest, et laps jooks piisavalt - peamiselt vett. Igapäevane liikumine ja mäng aitavad samuti kõhul tööle hakata. Need kaks asja on sama olulised kui toit.
Millal peaksite arsti poole pöörduma?
Pöördu arsti poole, kui kõhukinnisus kestab pikemat aega, teeb haiget, põhjustab verd väljaheites või kui laps hoiab väljaheidet kinni. Siis võib vaja olla enamat kui toitumismuudatusi. Juhiseid leiad aadressilt sundhed.dk.
Muuda kiudainerikas toit isuäratavaks
Kiudainerikas toit ei pea olema igav. Kaasa laps kaerahelbepudru valmistamisse puuviljadega, rukkisaiakeste küpsetamisse või puuviljavaagna tegemisse - laps sööb sagedamini toitu, mille ta ise valmistab. Köögikomplekt muudab lapse kaasamise lihtsaks.
Kerge kõhukinnisuse korral on rohkem kiudaineid, piisav joomine ja igapäevane liikumine sageli lahendus. Muuda harjumusi järk-järgult, ole kannatlik - ja pöördu arsti poole, kui kõhukinnisus kestab, teeb haiget või põhjustab verd. Toitumisega saab palju ära teha, kuid mitte kõike.
Leia meie blogist rohkem nõuandeid laste ja toidu kohta.
Korduma kippuvad küsimused
Mis aitab laste kõhukinnisuse vastu?
Kergematel juhtudel aitavad sageli rohkem kiudaineid, piisav joomine ja igapäevane liikumine. Need kolm asja toimivad koos, et seedimine toimiks.
Millised toidud aitavad kõhukinnisuse vastu?
Täisteratooted, puuviljad, näiteks pirnid ja ploomid, köögiviljad ning kaunviljad sisaldavad palju kiudaineid ja on head valikud. Suurenda kogust järk-järgult.
Kas piisab sellest, kui anda rohkem kiudaineid?
Ei, kiudainetega peab kaasnema piisav vedelikukogus - muidu võivad need kõhukinnisust süvendada. Vesi ja liikumine on sama olulised.
Millal peaksin kõhukinnisuse tõttu arsti poole pöörduma?
Kui kõhukinnisus kestab pikemat aega, teeb haiget, põhjustab verd väljaheites või laps hoiab väljaheidet kinni, tuleks pöörduda arsti poole.
Kui kiiresti toitumismuutused mõjuvad?
Harva paraneb see päevadega. Anna muutustele aega, ole kannatlik ja jälgi, kas olukord mõne nädala jooksul paraneb.
